التمسك بعادة القراءة قبل النوم ولو لدقائق قليلة يخفّض هرمون الكورتيزول، ويعزّز وظائف الدماغ
وتوجد فوائد عديدة للقراءة قبل النوم، منها تحسين وظائف الدماغ، وزيادة المحصول اللغوي، وتحسين الصحة النفسية.
وبحسب الدراسة الجديدة تبين أن طقس القراءة قبل النوم يخفض التوتر والإجهاد، ويساعد على الاستغراق في النوم من دون أرق.
وتتراجع عادة القراءة قبل النوم في مواجهة تزايد استخدام الأجهزة الإلكترونية واللوحية، في الوقت الذي تدعو فيه نتائج الدراسة إلى التمسك بهذه العادة الجيدة لأنها تخفّض مستوى هرمون الكورتيزول الذي يُعرف بهرمون التوتر.
كما أن القراءة في كتاب تقلل التعرّض للضوء الأزرق للشاشات الإلكترونية، والذي يؤثر سلباً على سهولة النعاس، ويعتبر من العوامل المسببة للأرق.
_68.jpg)
خالد شيخ محمد.. "العقل المدبر" لهجمات 11 شتنبر ينتظر المحاكمة بعد ربع قرن 
زواج المال والسياسة في انتخابات 2026.. عندما يصبح النفوذ الاقتصادي بوابة إلى البرلمان _108.jpg)
بيان المكتب الوطني لنقابة الوطنية لقطاع سيارة الاجرة بمختلف أصنافه 
المحامون يواصلون التوقف عن العمل.. أزمة قانون المهنة تدخل مرحلة جديدة 
أوكي..